O clube de karaté dos Bombeiros de Alcabideche esteve no passado fim de semana, 09 e 10 de dezembro, na Maia a participar do Campeonato Nacional da FNKP.

A equipa rumou ao norte com 8 atletas e 1 treinador, para competir entre outros 600 atletas mundiais durante os dois dias. Tiago Almeida brilhou e sagrou-se Campeão Nacional FNKP-  Escalão  Sub 21 -67Kg.

O treinador destaca o excelente desempenho e qualidade de todos os participantes, conseguindo mais dois 3ºs lugares, demonstrando a sua total satisfação com os seus atletas.

Resultados Oficiais:
Tiago Almeida – Campeão Nacional FNKP-  Escalão  Sub 21 -67Kg –Clube AHBVA
Rodrigo Inácio – 3ºLugar Nacional FNKP –  Kata- Escalão Juniores – Clube AHBVA
Maísa Caridade – 3ºLugar Nacional FNKP –  Kata- Escalão Cadetes – Clube AHBVA

Ainda a destacar os seguintes Resultados:
Nuno Lopes – 5ºLugar   Escalão  Sub 21 -76Kg – Clube AHBVA
Rodrigo Almeida – 5ºLugar –  Escalão Cadetes  – 52 Kg- Clube AHBVA
Lourenço Cipriano – 7º Lugar Escalão Cadetes  – 70 Kg- Clube AHBVA

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Maísa caridade foi um dos 14 atletas que o clube dos Bombeiros de Alcabideche levou ao Open Internacional de Lisboa e brilhou ao conquistar o 1º lugar em Kata no escalão cadete.
Também o atleta Rodrigo Inácio mostrou a sua garra na prova do passado dia 2 ao alcançar um 3º lugar em kata juniores no Pavilhão Municipal do Casal Vistoso.
Estes atletas destacaram-se entre os outros 1100 participantes, 10 países, e 11 horas de competição.
‘Temos a destacar a grande qualidade manifestada pelos atletas dos Bombeiros de Alcabideche, a passarem várias eliminatórias em Kata e Kumite, apresentado sempre uma curva positiva de crescimento, desempenho e conquistas.’ Treinador Rui Inácio.

Resultados Oficiais:

Maísa Caridade– 1ºLugar –  Kata- Cadetes– AHBVA
Rodrigo Inácio – 3ºLugar –  Kata- Juniores– AHBVA

Ainda a destacar os seguintes Resultados:
Tiago Almeida – 5º Lugar Kumite – 67 Kg –  Senior – AHBVA
Nuno Lopes – 5º Lugar Kumite – 80 Kg-  Senior – AHBVA
Dinis Ferreira– 7ºLugar Kata – Iniciado –AHBVA

A próxima prova do clube acontece na Maia nos dias 09 e 10 de dezembro.

O frio está de volta e o IPMA coloca 9 distritos em alerta amarelo Braga, Aveiro, Lisboa, Guarda, Bragança, Vila Real, Évora, Beja e Setúbal. A exposição ao frio intenso, particularmente durante vários dias consecutivos, pode contribuir para a transmissão de doenças infeciosas do aparelho respiratório e provocar lesões relacionadas com o frio. O enregelamento e hipotermia entre outros problemas de saúde graves que podem obrigar a cuidados médicos de emergência.

Recomendações principais
Mantenha o corpo hidratado e quente;
Mantenha-se protegido do frio;
Mantenha a casa quente;
Mantenha-se especialmente atento se tiver algum problema de saúde;
Mantenha-se em contacto e atento aos outros.

Antes de um período de frio
Verifique se os equipamentos utilizados para aquecimento estão em condições de ser usados e o estado de limpeza da chaminé da lareira;
Coloque um termómetro dentro de casa em local visível;
Calafete portas e janelas para evitar a entrada de ar frio e a saída do calor acumulado;
No caso de estar prevista a ocorrência de um período de frio intenso ou neve forte, assegure-se de que dispõe dos bens necessários para 2 ou 3 dias, de modo a evitar sair de casa. Atenda às necessidades de bens alimentares, água potável, medicamentos e botijas de gás suplementares, se for o caso;
Mantenha-se atento às previsões meteorológicas.

Durante um período de frio

No domicílio
Mantenha a temperatura da sua casa entre os 18ºC e os 21ºC;
Se não conseguir aquecer todas as divisões da casa, tente manter a sala de estar quente durante o dia e aqueça o quarto antes de se ir deitar;
Se utilizar lareiras, braseiras, salamandras ou equipamentos de aquecimento a gás mantenha a correta ventilação das divisões de forma a evitar a acumulação de gases nocivos à saúde, evitando os acidentes por monóxido de carbono que podem causar intoxicação ou morte;
Não utilize fogão a gás, forno ou fogareiro a carvão para aquecer a casa. Também não deve utilizar equipamentos de aquecimento de exterior em espaços interiores;
Evite dormir/descansar muito perto da fonte de calor;
Apague ou desligue os sistemas de aquecimento antes de se deitar ou sair de casa, de forma a evitar fogos ou intoxicações;
Promova uma boa circulação de ar, não fechando completamente as divisões da casa, mas evite as correntes de ar frio;
Mantenha sob vigilância a utilização de botijas de água quente, para evitar o risco de queimadura.
Cuidados pessoais e vestuário
Mantenha a pele hidratada, principalmente mãos, pés, cara e lábios;
Use várias camadas de roupa, em vez de uma única muito grossa, e não use roupas demasiado justas que dificultem a circulação sanguínea;
Proteja as extremidades do corpo (com luvas, gorro, meias quentes e cachecol) e use calçado adequado às condições meteorológicas;
Evite andar descalço no chão frio ou molhado.

Alimentação
Faça refeições mais frequentes encurtando as horas entre elas;
Dê preferência a sopas e a bebidas quentes, como leite ou chá;
Aumente o consumo de alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e antioxidantes (por exemplo, frutos e hortícolas), pois contribuem para minimizar o aparecimento de infeções;
Faça uma alimentação variada e saudável, evitando alimentos fritos, com muita gordura ou açucarados;
Evite bebidas alcoólicas que provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do corpo.

Atividades e exercício físico no exterior
Mantenha a prática de exercício físico habitual, mas em situações de frio intenso evite fazer exercício físico de esforço ao ar livre;
Se tiver de realizar trabalho de intensidade física, proteja-se com roupa adequada e vá doseando o esforço;
Procure um local abrigado se a temperatura diminuir e houver muito vento;
Em caso de frio intenso faça pequenos movimentos com os dedos, os braços e as pernas evitando o arrefecimento do corpo;
Evite caminhar sobre o gelo devido ao risco de lesões por queda;
Procure manter-se seco e evite arrefecer com a roupa transpirada no corpo;
Beba água antes, durante e depois da atividade física para evitar a desidratação.

Se vai viajar de automóvel
Informe-se sobre a previsão meteorológica, sobre problemas de circulação automóvel e assegure-se de que dispõe de um mapa ou outro meio de localização;
Se a previsão meteorológica incluir a queda de neve leve roupas quentes e mantas bem como comida e bebidas quentes, tendo em conta que pode ficar bloqueado;
Evite viajar sozinho ou em situações de reduzida visibilidade;

Em caso de emergência ligue para o 112.

Para mais informações ligue para a Saúde 24: 808 24 24 24.

Fonte: DGS

O Município de Cascais, em parceria com Instituições de Solidariedade Social e Associações de Bombeiros do concelho organiza, para apoio às populações dos Municípios afetados pelos incêndios, uma ação de recolha de bens de acordo com as necessidades entretanto identificadas por esses Municípios.

Assim, todos/as os/as munícipes que pretendam colaborar com donativos de bens alimentares(I), de roupa de casa(II), de produtos para bebés (III) e de produtos de higiene (IV), poderão dirigir-se aos Bombeiros de Alcabideche até 5 de novembro de 2017.

Recolhidos os bens, o Município de Cascais responsabilizar-se –à pelo seu  transporte para os Municípios afetados com quem tem articulado as necessidades e os locais de entrega, com vista à distribuição pelas populações.

Informamos que as aulas de Hip-Hop passam a decorrer aos Sábados entre as 11:30h e as 12:30h, com início no proximo dia 21 de outubro de 2017.

Este horário vem substituir o anterior que acontecia todas as quintas-feiras entre as 18:00h e as 19:00h.

Para mais informações contacte-nos pelo 214607050 ou pelo e-mail geral@ahbva.pt.

Os atletas de karaté dos Bombeiros de Alcabideche garantiram três subidas ao pódio no Open Internacional.

A Póvoa do Varzim recebeu no passado dia 08 de outubro o Open Internacional e o clube dos Bombeiros de Alcabideche marcou presença com 8 atletas.
Tiago Almeida conquistou o 1º lugar em Kumite na categoria Senior 67kg, sendo que também o 2º lugar, na mesma categoria e peso, ficou também no clube com José Valentim. Rodrigo Inácio conquistou o 3º lugar em kata juniores.
Também Jamilson Junior e Diogo Inácio se destacaram nas provas com um 5º lugar para ambos em kumite, 67kg senior e 55kg juvenil respetivamente.

Os treinadores enalteceram os seus atletas, ficando bastante satisfeitos com os resultados, salientando ainda que os objetivos foram atingidos.

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Os Atletas Rodrigo Inácio, Maisa Caridade e José Valentim conquistaram o primeiro lugar na 1ª jornada da Liga Olímpica 2017/2018.

A 1ª jornada da Liga Olímpica 2017/2018 aconteceu em Alcabideche no passado dia 30 de Setembro. Os bombeiros de Alcabideche marcaram presença com 6 atletas nas diversas categorias. Além dos 3 medalhados, também Tiago Almeida, Jamilson Junior e Rodrigo Almeida estiveram a competir.

De acordo com os treinadores, os objetivos foram atingidos, tanto do ponto de vista técnico como ao nível da performance, executando combates limpos, ganhando de forma inequívoca por 5-0 em kata e larga vantagem em kumite.

Resultados Oficias:
Rodrigo Inácio –1º Lugar Kata Juniores
Maisa  Caridade – 1º Lugar Kata Cadetes
Jose Valentim – 1º Lugar  – Kumite – 67 Kg –  Cadetes;

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No próximo dia 11 de Outubro os Bombeiros de Alcabideche terão uma aula de Yoga Senior gratuita para todos os que queiram experimentar esta modalidade.

A professora Rosa Vieira dos Santos dá aulas de yoga destinadas à população Sénior todas as quartas e sextas às 11h30, nas instalações dos Bombeiros de Alcabideche.

A aula gratuita de dia 11 de Outubro pretende mostrar que a idade não é uma condicionante à pratica de yoga, ajudando a melhorar a saúde física em geral, contribuindo para uma melhora significativa da elasticidade corporal.

Todos os interessados poderão obter mais informações pelo numero 214607950.

Sim, é verdade, o coração é  tão relevante que tem um dia para que nos possamos relembrar da sua importância.

Dia 29 de Setembro comemora-se o dia mundial do coração de acordo com a Federação Mundial do Coração.

A criação deste dia pretende alertar a população para a importância de manter um estilo de vida saudável, sendo as principais dicas dos profissionais a adoção de uma alimentação saudável, com base em frutas e vegetais e redução das gorduras animais, deixar de fumar e praticar exercício físico com regularidade.

Segundo um relatório emitido pela DGS no final de 2016, as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte em Portugal. Embora estes dados sejam alarmantes, de acordo com o Programa Nacional para as doenças Cérebro-Cardiovasculares, pela primeira vez existe uma redução destas mortes.

O objetivo principal da Direção Geral de Saúde é conseguir reduzir a mortalidade prematura, aquela que se verifica antes dos 70 anos de idade, através da promoção do tratamento da hipertensão arterial, programas que promovam a adoção de estilos de vida saudáveis e alimentação saudável e ainda programas vocacionados para o combate de fatores de risco modificáveis como o tabagismo e as diabetes.

De acordo com a Sociedade Portuguesa de Cardiologia, as doenças cardiovasculares são a maior causa de morte em Portugal, sendo que 80% destas mortes poderiam ser evitadas através do controle do sedentarismo, obesidade, tabagismo e tensão arterial.