Há muitos anos que nos incutiram a ideia de que correr faz mal aos joelhos. E se lhe disséssemos que novos estudos provam o contrário?
Segundo os estudos, a atividade física pode reduzir as hipóteses de inflamação nas articulações.

Desenvolvido por professores da Universidade Brigham Young nos Estados Unidos, o estudo avaliou as substancias associadas ao processo de inflamação presentes no liquido Sinovial-responsável por lubrificar a articulação dos joelhos- em homens e mulheres saudáveis com idades entre os 18 e os 35 anos, antes e depois do exercício. A conclusão foi de que a concentração dessas moléculas pró-inflamatórias diminui após 30 minutos de corrida. “Em indivíduos jovens e saudáveis, a corrida recreativa pode gerar a longo-prazo um ambiente anti-inflamatório benéfico para a saúde do joelho”, afirma o pesquisador Rober Hyldahl.

Mais saúde na terceira idade

Um estudo semelhante feito no Colégio Medicina Baylor, também nos Estados Unidos, descobriu que os efeitos da corrida na saúde do joelho se refletem também no futuro, reduzindo ou retardando o aparecimento de artrose, doença degenerativa dolorosa que afeta milhões de pessoas no mundo.

A pesquisa foi feita com 2.637 pessoas, sendo que 30 % delas afirmaram ter praticado corrida em algum momento da vida. Após análises dos dados e de exames, constatou-se que essa parcela de voluntários era menos propensa a ter dor no joelho e sintomas de artrose quando comparados com os não-corredores.

Fonte: Activo.com

Todos nós já ouvimos falar sobre os benefícios de praticar desporto e de ter uma alimentação saudável. Mas o que vemos todos os dias mostra bem a diferença entre a teoria e a prática. A falta de tempo livre e as condições financeiras das famílias não lhes permitem uma prática regular desportiva e o desporto é cada vez mais visto como uma obrigação em vez de um prazer.

A diabetes tipo 2 (DT2) e a obesidade proliferam pelos países desenvolvidos e a sua escalada garantiu-lhes o título de epidemia!

A prevenção da DT2 é um grande standard de batalha a favor da prática desportiva. Mas alguns casos de diabetes tipo 2 surgem de causas hereditárias e os casos de diabetes tipo 1 (DT1), que são diagnosticados geralmente em crianças e adolescentes, não podem ser prevenidos.

A diabetes é uma condição provocada pela produção insuficiente ou inexistente de insulina pelo pâncreas, que leva a uma acumulação de glicose na corrente sanguínea. Após o diagnóstico, o dia a que muitos chamam o “Dia D”, é necessário manter os valores de glicémia o mais próximo possível de um intervalo que vai de 80 a 120 mg/dl.

Este controlo é feito essencialmente através de medicação (antidiabéticos orais para DT2 e aplicações de insulina para DT1), do desporto e de uma alimentação equilibrada, mas fatores como as emoções, as doenças ou até o clima também influenciam a glicémia.

O número de diagnósticos de diabetes tipo 1 tem vindo a aumentar nos últimos anos, sem que se descortine a razão para esse aumento. Com o aumento de crianças e jovens com DT1, é necessário que a sociedade se mantenha bem informada e preparada para lidar com estes casos, sobretudo a nível escolar.

É na escola que estes jovens entram em contacto com os diversos tipos de desporto. Para os jovens com DT1, a prática desportiva traz imensos benefícios, seja qual for a forma escolhida. Apresenta-lhes desafios, que trazem autoconfiança ao serem conquistados. Fomenta o trabalho de equipa e capacidades sociais, mesmo em desportos individuais. Mostra a importância da existência de regras e melhora a disciplina destes jovens.

Estas capacidades são essenciais para lidar com a DT 1: é necessário ter autoconfiança para esclarecer as questões que professores e colegas colocam regularmente e combater situações de descriminação; é necessária disciplina para balançar todos os fatores, para fazer contagem de hidratos de carbono, calcular quantidades de insulina, para nos irmos adaptando à medida que os anos passam.

E os benefícios a nível de saúde que o desporto traz para qualquer outra pessoa são ainda acrescidos de uma estabilização da glicémia, desde que exista uma prática regular.

Embora sejam necessários alguns cuidados extra para evitar casos de descompensação, seja por hipoglicemia ou por hiperglicemia, o desporto é, agora, mais que recomendado para qualquer jovem com diabetes.

O controlo da diabetes é sempre um desafio, sobretudo em crianças e jovens. O estigma associado à necessidade de injeções de insulina, a confusão entre diabetes tipo 1 e tipo 2 e o fantasma das complicações de uma diabetes mal controlada podem levar um jovem a não aceitar bem a sua diabetes.

No entanto, um jovem com diabetes pode atualmente ter uma vida igual à dos outros jovens, e o desporto desempenha um papel fulcral num estilo de vida saudável.

Fonte: Carlos Neves, Presidente da Associação de Jovens diabéticos de Portugal (AJDP)

Os Bombeiros de Alcabideche foram homenageados no passado dia 03 de março em cerimonia pública, pela Câmara Municipal de Cascais, pelo trabalho voluntário realizado durante o ano de 2016.

O evento aconteceu na Casa das Histórias Paula Rego e pretendeu enaltecer o trabalho voluntário realizado no concelho de Cascais. Na cerimonia participaram 73 entidades.
Os números apurados por esta entidade revelam que em 2016 o concelho de cascais tinha cerca de 4500 cidadãos voluntários, sendo que destes números 60% são mulheres.

Cascais prepara a sua candidatura para a ‘Capital Europeia do Voluntariado 2019’.

 

Seguindo o plano de formação continua deste corpo de Bombeiros, o Bombeiro de 2ª José Carlos Teixeira Pereira participou na formação ‘Inside of Bus’.

Esta ação pretendia dotar os formandos das devidas capacidades para agir perante um acidente com um veículo pesado de transporte de passageiros, colocando-os perante as diversas situações possíveis de acontecer neste cenário.
A preparação é fundamental para a ação em diferentes cenários, dotando os profissionais de capacidade para agir da forma mais correta e rápida, melhorando o socorro às vitimas.

A formação decorreu no dia 25 de fevereiro nas instalações da corporação de Bombeiros de Camarate.

Aproxima-se a data de apresentação de declaração de IRS para os contribuintes, mas as regras são iguais às do ano anterior? Não.

Com a adaptação ao sistema informático que este processo tem vindo a sofrer nos últimos anos, as mudanças vão sendo feitas gradualmente. Importa então explicar o que vai mudar.

Comecemos pela reclamação das suas faturas no e-fatura, caso não concorde com as deduções à coleta apuradas pela AT, tem até ao dia 15 de março para apresentar a sua reclamação. As reclamações são feitas na página do e-fatura, faça o seu login e depois vá ao menu ‘Serviços’, seguido de ‘Entregar’ e selecione a opção ‘Reclamações / Benefício da E-Fatura’.

As entregas de declarações que antes eram feitas em duas fases, separando assim os contribuintes entre trabalhadores dependentes e restantes categorias, foram agora unidas, passando a existir apenas uma fase de entrega de declaração de IRS onde se encaixam todos os contribuintes. As datas são de 1 de abril a 31 de maio. Alguns portugueses já terão acesso à declaração de rendimentos automática.

Feita e entregue a sua declaração é hora de saber se terá de pagar imposto ao estado, receber ou se ficou a zeros. Caso a sua declaração indique que tem valores a receber, o estado deverá devolver-lhe esse valor até ao dia 31 de julho (claro que isto apenas se aplica a quem entregou a declaração dentro dos prazos estabelecidos). Se tiver que pagar imposto, então deverá fazê-lo até ao dia 31 de agosto. Relembramos que a AT permite sempre a negociação deste pagamento, estando ao dispor para negociar.

As regras de consignação de irs mantêm-se inalteradas, o que significa que caso tenha de pagar algum imposto ao estado, pode optar por atribuir 0,5% desse valor a uma IPSS. Para quem já o fez no ano anterior, este ano esta opção aparece automaticamente preenchida com o contribuinte da IPSS que escolheu no ano anterior, bastando apenas confirmar ou alterar. Se ainda não usou esta ferramenta, e caso a AT não faça alterações na plataforma, poderá doar 0,5% do valor que irá pagar ao estado preenchendo o quadro 11 do modelo 3 com o contribuinte da instituição que pretende apoiar.

Os Bombeiros de Alcabideche fazem parte da lista de IPSS que estão aptas a receber este valor de consignação, pelo que nos poderá beneficiar colocando o contribuinte 501063692 no quadro 11 do modelo 3.

Relembramos que esta consignação apenas é retirada ao valor que tem de pagar ao estado e nunca do valor que tem a receber.

O Centro de Congressos do Estoril encheu-se este fim de semana para homenagear os atletas do concelho de Cascais.

A Gala do Desporto que acontece todos os anos em Cascais e que vai na sua XVII edição pretende enaltecer o trabalho dos desportistas federados que alcançaram resultados nos quadros competitivos oficiais das respetivas modalidades.

Os Bombeiros de Alcabideche foram destacados na cerimónia como ‘Clube do ano 2016’.

Além desta premiação também os seus atletas de karaté subiram ao palco com os seguintes resultados:

Rita Silveira: 3ª Classif. Campeonato Nacional de Seniores em Kumite -55 Kg
Nuno Lopes: 3º Classif. Campeonato Nacional de Sub 21 em Kumite -67 Kg
Ana Gama: 3ª Classif. Campeonato Nacional em Kata Sub 21
Nuno Bragança: Vice-Campeão Nacional em Kata Cadete
Diogo Inácio: Vice-Campeão Nacional em Kata Iniciado
Jamilson Junior: Campeão Nacional de Sub 21 e Sénior em Kumite -60 Kg
Beatriz Paulo: 3ª Classif. Campeonato Nacional em Kata Juvenil
Tiago Almeida: 3º Classif. Campeonato Nacional Kumite Júnior -68 Kg
Carlos Gomes, Francisco Pastor, Paulo Constâncio e Rui Inácio: Treinadores

Os Bombeiros de Alcabideche lançaram hoje o seu novo web site, reforçando assim a presença online.

A imagem da instituição sempre foi uma preocupação para esta corporação e a presença online deve estar enquadrada nesta visão. O antigo site da corporação tinha já 8 anos e com a evolução do mobile, a plataforma já não respondia às necessidades dos utilizadores.
Esta nova ferramenta além da segurança online reforçada e da nova imagem, permite agora aos seus utilizadores navegarem em suporte mobile de forma ágil e com acesso a todos os conteúdos.

Como menciona o Comandante José Palha ‘Os nossos utilizadores querem consultar para onde saiu determinado carro com que se cruzam na estrada ou quando ouvem a sirene do quartel tocar, devem conseguir fazê-lo no aparelho que têm consigo no momento, o seu telemóvel. O mesmo se aplica a consultar os horários das aulas desportivas, ou marcar uma consulta médica na nossa clínica. Agora podem fazê-lo pelo seu telemóvel’

As ocorrências ganham um lugar de destaque através do botão lateral direito instalado na plataforma, que permite um acesso rápido ao menu através de qualquer local do site.  A nova home page oferece uma visão global sobre as principais funcionalidades que encontrará espalhadas pelos diversos menus, com acessos diretos, sem a necessidade de navegação no interior do site.
Qualquer utilizador pode acompanhar todas as novidades sabre a Associação e Corpo de Bombeiros através das noticias atualizadas periodicamente no web site ou fazendo o registo na plataforma e recebendo as newsletters. As newsletters lançadas pela Associação possuem também um teor informativo sobre inúmeros temas relacionados com a área da saúde e de utilidade pública, como dicas e informações pertinentes que ajudam o cidadão, por exemplo, a saber como lidar com situações de emergência ou a reconhecer alguns sintomas rápidos de doenças. O registo no site é feito na home page, em rodapé, bastando para tal colocar o seu email.

‘A imagem foi sem duvida uma grande preocupação quando avançámos com este projeto. Queríamos transmitir aos nossos utilizadores não só funcionalidade, dinamismo, eficiência e sem duvida uma imagem agradável e de acordo com a nossa visão. Acho que conseguimos.’ José Filipe Ribeiro, Presidente Direção.

O site está em pleno funcionamento e apto a receber o seu elogio. Se quiser deixar uma mensagem à Associação basta enviar um email para comunicacao@ahbva.pt e poderá depois vê-la na home page do site, em testemunhos.

Está na hora de por o corpo e mexer e nós temos a solução indicada.
Venha praticar qualquer uma das nossas modalidades e nós oferecemos-lhe a inscrição e o seguro.
Que espera? Hoje é o dia.
Mais informações pelo 214607950 ou desporto@ahbva.pt

A Gala do Desporto de Cascais acontece nos próximos dias 17 e 18 de fevereiro e os Bombeiros de Alcabideche têm 9 atletas selecionados.

Ana Gama, Beatriz Paulo, Diogo Inácio, Jamilson Junior, Maisa Caridade, Nuno Bragança, Nuno Lopes, Rita Silveira e Tiago Almeida são os atletas que serão homenageado nos dias 17 e 18 de fevereiro no centro de congressos do Estoril.

O objetivo desta gala é distinguir os praticantes desportivos do desporto de federação ou desporto escolar que alcançaram resultados nos quadros competitivos oficias na época desportiva anterior.

Par consultar os selecionados AQUI

Para consultar o programa AQUI